تخطي الى المحتوى
التخلّص من الأكزيما الأقصى: خطوات علمية مبسطة
مقدمة
الأكزيما الأكثر (التهاب الجلد الدهني) حالة جلدية تصيب المناطق المستهدفة، خصوصًا فروة الرأس والوجه. تتميّز بجمال الوجه وظهور قشور دهنية أو بيضاء بالكامل وقد ترافقها الحكّة. رغم أنها قد تتكرر، إلا أنه يمكن مراقبتها عبر اتباع مجموعة المتابعة التالية
١- الحد من القلق بممارسة التأريض وتمارين التنفس
استهداف أول من أبرز مسبّبات اتفاقم الأكزيما وبعدها، إذ يؤثر في أجهزة الجهاز المناعي أولا من استهدافات في الجسم [3]. وهي بعض الأبحاث التي تقوم بعمليات تنفس كبيرة (التنفس العميق) والتأريض (التأريض) تُساعد على تقليل التقليصات والضغط الشامل [5 [
- نصيحة عملية : خاصص 5-10 فترة راحة ومساءً إجراءات تنفسية كبيرة، ممارسة تمارين القراوندنق وممارسة التمارين الرياضية على مدار اليوم، ممارسة التمارين الرياضية على مدار اليوم، ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة التمارين الرياضية. .
٢- تساعد في الحصول على المساعدة من الشمس
- نوم الكافين : خلال النوم، يفرز الجسم وتساعد في إصلاح الجلد وتنظيمه. حرمان النوم يرتبط بعلاقة طردية مع الاثنين، ما قد يفاقم الإكزيما [1 [
- التالى للشمس : يُساعد على رفع مستويات الفيتامين د حدد التحديد وحذف [2]. احرص على التعرض للشمس للشمس (10-15 دقيقة يوميًا)، مع استخدام شمس مناسبة وتجنّب أوقات الضرورة .
٣- رفع مستوى فيتامين D إلى ~50 نانوغرام/مل
يؤثر على فيتامين D سلبًا في مناعة، ما قد يزيد نمو الفطريات المُسببة للإكزيما ونتيجة لذلك. ووجدت بعض الدراسات أن مرضى الإكزيما الواضحين يعانون من آثار جانبية في نقص الفيتامينات د أكثر من غيرهم [4 [
- نصيحة عملية : تأكّد من فحص مستوى الفيتامين D عبر تحاليل الدم، وواستر شرس حول الجرعة الدقيقة من مكملات الفيتامينات D رفعه إلى نحو 50 نانوجرام/مل .
٤- استخدام شامبوهات علاجية مناسبة
- شامبو إيه سي إم - : Novophane DS : تسع مرات أسبوعيًا رئيسيًا للفطريات وتهدئة المشاعر .
- يحتوي الشامبو على قطران (قطران الفحم) أو حمض الساليسيليك : يساعد على إزالة القشور وتهدئة فروة الرأس الملتهبة [6]. تستخدم بعض هذه المنتجات الطبية مرة أو مرتين أسبوعيًا فقط، وتتركها على مسافة بضع دقائق قبل التلميع للحصول على نتائج أفضل. .
٥- تجنّب الضباط المهيّئين للشخصيات الشخصية
بعض المكونات في منتجات الرعاية يمكن أن تتوصل إلى اتفاق الإكزيما، مثل :
- عطر (العطور) ، والكحوليات البسيطة الكحول المغير. السلفات (SLS) ، البارابين (البارابين) ، والأصباغ الصناعية [7 [
- زيوت عطرية قوية كالقرفة والقرنفل، فقد تحفزت .
- يفضَّل اختيار منتجات خالية من هذه المواد، مكتوب عليها “خالية من التصريف (خالٍ من العطر) ومناسبة للبشرة الحساسة .
ملاحظة، يمكن الاعتماد على السلفيت فقط في الشامبوهات العلاجية الأسبوعية وأقل أقل من أضرارها.
٦- تعديل النظام الغذائي والرقابي
أشارت تقارير عدة إلى أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض الإكزيما والمتكررة والغلوتين والألبان قد يتطورون إلى أعراض الإكزيما لدى بعض الأشخاص [8]. في المقابل، قد يساعد في تقليل تناول الحلويات والسكريات والوجبات السريعة على تقليل البطن، وبالتالي تحسين صحة الجلد .
- نصيحة عملية :
- قلّل إلى مرة أسبوعيًا إن أمكن .
- تجنّب أكلة المعلّبة والسكريات المكرّرة .
- ركّز على الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالأعشاب البحرية-3 (مثل لماذا) الأسماك لتعزيز صحة الجلد .
خاتم
تذكّر أن الإكزيما المتخصصة في مشكلة الجلود يمكن التحكّم بها عبر الجمعة بين العناية الداخلية (من خلال تنظيم الطعام والفيتامينات والنوم وإدارة الأفق) وتكثيف المنتجات الخارجية (باختيار منتجات لفروة الرأس وتجنّب المهيّجات). الاستمرار في مراقبة حالتك وتعديلك وفقًا لاستجابة بشرتك، مع متابعة دورية لدى الطبيب أو الأخصائي عند الضرورة .
مراجع (مراجع)
- إروين إم آر، أوب إم آر. النوم والحماية المناعية من العدوى والالتهابات. مجلة طب النوم السريري. ٢٠١٧؛ ١٢(١): ٦٧-٧٤.
- بلازا-دياز جيه، وآخرون. دور فيتامين د في تعديل الجهاز المناعي والأمراض الالتهابية. مجلة التغذية السريرية. ٢٠١٨؛ ٣٧ (٦ أجزاء أ): ١٧٨٣-١٧٩٠.
- بيكاردي أ، وآخرون. الإجهاد والدعم الاجتماعي والتكيف مع الأمراض الجلدية. مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية. 2013؛27(7):893-896.
- ناصري ر، وآخرون. العلاقة بين مستويات فيتامين د في المصل وشدة التهاب الجلد الدهني. مجلة العلاج الجلدي. 2020؛33(6):e14256.
- شيفالييه ج، وآخرون. تأريض جسم الإنسان يقلل من لزوجة الدم، وهو عامل رئيسي في أمراض القلب والأوعية الدموية. مجلة الطب التكميلي البديل، 2013؛ 19(2): 102-110.
- ديسينيوتي سي، كاتسامباس أ. التهاب الجلد الدهني: المسببات، عوامل الخطر، والعلاجات: الحقائق والخلافات. مجلة الأمراض الجلدية السريرية. ٢٠١٣؛ ٣١(٤): ٣٤٣-٣٥١.
- بريدجز جيه بي وآخرون. حساسية ملامسة العطور: تحليل استعادي لمدة ست سنوات من بيانات مجموعة التهاب الجلد التماسي في أمريكا الشمالية، من عام ٢٠١٣ إلى عام ٢٠١٨. التهاب الجلد. ٢٠٢١؛ ٣٢(٤): ٢٣٤-٢٤٠.
- كيم جي إي وآخرون. السمنة الناجمة عن النظام الغذائي تؤدي إلى زيادة التوتر والتهاب الجلد الدهني في نموذج الفأر: دور السكر الغذائي في أمراض الجلد. مجلة الأمراض الجلدية التجريبية. 2017؛ 26(7): 604-610.
إنته : هذا المقال للاسترشاد العام وليس بديلاً عن الطبيب أو المختص. إن لم تكن لديك حالة شديدة أو أعراض متفاقمة، ننصح الطبيب بالتشخيص الدقيق للعلاج المناسب .